ウオーキングでダイエット！最適な時間は？

ウォーキングの主な効果は主に３つあります。

・脂肪燃焼効果・血流促進

・低体温改善

 

歩く距離

脂肪を燃焼しダイエット効果がえられるのは１日５～１０キロです。

歩く時間

歩く時間は、出来れば早歩きのペースで３０分～１時間程度が良いです。長時間歩き過ぎると脂は燃焼しますが、筋肉量が減少し代謝の低下に繋がり太りやすいお身体になるので注意しましょう。

 

歩くことは人間にとって大きな全身運動です。運動強度は他の有酸素運動に比べると低いですが

様々ないい効果がありコロナ禍で外出自粛が続く中で気分転換になり、ストレスの軽減効果も期待できますので是非無理のない範囲でウオーキングを始めて見ましょう！

​​​​​​