ダイエットを成功させる為の豆知識

自分のダイエット食でシーチキンを開けると

何故か毎回今から猫のエサの準備をしているのかと錯覚する田中です。

 

さて、本日はダイエットを成功させる為の秘訣として、

食事誘導性熱産生(DIT)　というのをお伝えします！

簡単にいうと、食べることで消費される

エネルギーの量ということです。

 

しかしこれは栄養素の種類によって異なります。

糖質:約6%

脂質:約4%

たんぱく質:約30%

(例えば100kcalの糖質を摂ると、約6kcalが代謝に使われるが

同じ100kcalのタンパク質摂ると約30kcalも代謝に使われるということ！！)

 

この様に、たんぱく質を積極的に摂る事で

DITが上がり痩せやすい身体になるという事です。

 

 

 

■DITを高くする為に

・たんぱく質を積極的に摂る

・よく噛んで食べる

 

普段から行っている事かと思いますが、

理論的に捉え【食べる】という事の重要性を意識することでダイエットの成功率が変わるかもしれません！！！