筋トレは毎日しないといけない！？正しい頻度は？

皆さん、こんにちは！！

 

2022年もすでに1ヶ月終わりました！

 

2022年が始まるにあたり、目標を立てた方は

1ヶ月が経ちましたが進み具合どうですか？？

 

変われてない人もまだ今からでも大丈夫です！！

 

今日からもう一度意識して目標にして目標に向かって行動していきましょう！！

 

さて、

今回は筋トレ頻度についてです！！

 

結論、毎日やる必要はありません！！

たしかに、運動(有酸素やストレッチなど)は毎日やっても問題ありませんが、

筋トレは毎日やる必要はありません！！

逆に毎日やると逆効果です！！

 

目標によって適切な頻度は異なりますが、

基本週２回で十分！！

 

週２回の頻度も

月曜と木曜(金曜)とか水曜と土曜(日曜)のように

中2〜３日空けてやるのがベストです！！

 

ぜひ、今後トレーニングされる方は参考にしてみてください！！