体脂肪を１キロ落とすのに必要な消費カロリー

結論、体重1キロの脂肪を落とすためには、約7200キロカロリーのエネルギーを消費する必要があります。

 

歩く速度や個人の体重などによって異なりますが、一般的に言うと、約10000歩を歩くことで、だいたい200〜400カロリーのカロリーを消費するとされています。

 

と考えると

脂肪１キロを落とす為に

１８万歩〜３６万歩歩かないと１キロが落ちないという計算になる。

 

現実的に無理ですよね。

 

実際、毎日食事もする訳なので

摂取カロリーのことを考えるとどれだけ歩かないといけないのかと考えるとゾッとしますよね。

 

これを考えると

ダイエットに対する考え方はラクになりませんか？？

 

例えば

基礎代謝１５００kcalだとしましょう。（寝ていても消費するカロリー）

 

推定の一日の消費カロリーを計算すると

２２５０kcal※基礎代謝を含む（計算方法が気になる方はご連絡ください）

 

そして、１日の摂取カロリーを

１７５０kcalにします。

 

そうすると

２２５０（推定の消費カロリー）ー１７５０（摂取カロリー）

＝５００kcalのマイナスが作れます！！

 

では、

この食事を続けていくと

７２００（脂肪を落とす時に必要なカロリー）÷５００

＝１４．４日（約２週間）で脂肪が１キロ落ちることになります！

 

では１ヶ月で考えると

ー２キロの脂肪を落とすことが出来ます！

 

そう考えると

食事を上手くコントロールしてあげるほうが

脂肪を落とすのにはラクかもしれませんね！！！