ダイエットを実施する上での大前提

本日はダイエットをする上での大前提を簡潔に！！！

 

ダイエットを実践していく時に大事になってくるのが、

・消費カロリー

・摂取カロリー

 

この２つです！！！

 

しかし、この２つだけではなく

もう一つ大事なのが基礎代謝です！！

 

どう大事かというと、

 

消費カロリー　　＞　　摂取カロリー　　＞　　基礎代謝

 

というバランスにしていく必要があります。

 

よくありがちなパターンとしては、

摂取カロリーが基礎代謝より低くなるパターンです。

 

摂取カロリー　　＜　　基礎代謝

になってしまうと最初は落ちるかもしれないですが、

基礎代謝は”寝ていても消費してくれるカロリー”なので、

それを下回ってしまうと身体は省エネ化してしまい必ず止まります。

しかも、極度の食事制限やストレスが出てしまいます。

 

ですので、出来るだけ基礎代謝以上のカロリーを設定して

ダイエットするうえでは意識していきましょう！！！