ズボラダイエット飯（鍋編）
2023/12/05
切って入れるだけ！１食５００kcal！ズボラダイエット最強鍋！！
１、野菜鍋：
野菜（キャベツ、にんじん、玉ねぎ）：200g
鶏むね肉：100g
だし：300ml
しょうゆ：小さじ1
ごま油：小さじ1
２、トマト鍋：
トマト：300g
鶏もも肉：150g
だし：200ml
にんにく：1片（みじん切り）
バジル：少々
３、さばの味噌鍋：
さばの切り身：150g
白菜：150g
だし：250ml
味噌：大さじ1
鷹の爪：1本（輪切り）
４、きのこ豆腐鍋：
しいたけ：100g
えのき茸：50g
木綿豆腐：200g
だし：300ml
醤油：小さじ2
５、うどん鍋：
うどん：100g
鶏ささみ：100g
ほうれん草：50g
だし：200ml
しょうゆ：小さじ1
500キロカロリー以内に収めることができます。食材や調味料の量はお好みに合わせて調整してください！
