ダイエットを成功させる秘訣（オメガ３脂肪酸の効果効能とは！？）

今回は、

オメガ３脂肪酸については効能や効果などは知っているかも知れませんが、

なぜ効果的なのか紹介させていただきます。

 

オメガ３とは…

脂肪酸の一種でDHA、EPA、DPAを含む不飽和脂肪酸（身体に良い油）

・血圧を下げる、血液をサラサラにする、脳細胞を活性化させるといった健康効果が確認され、

健康のために意識して摂取するべき必須脂肪酸として有名です！

 

 

オメガ３脂肪酸の効果・効能

・ダイエット効果

・免疫力の強化

・アンチエイジング

・生活習慣病の予防

・美肌効果

 

主に上記の内容の効果があります！！

 

 

 

◎オメガ３脂肪酸が含まれている食材

イワシ、サバ、サンマ、アジなどの青魚から摂れる魚油です。

他にはエゴマ油、亜麻仁油、シソ油、クルミ、緑黄色野菜、豆類などの食品から

摂取できます！！

 

DHA、EPA、DPAがどんな効能かも記載させて頂きます！

 

【DHA】脳や網膜のリン脂質の成分であり、脳や神経組織の発育機能の維持に欠

かせません。

　　　　

【EPA】血液をサラサラにする効果の高い成分で、美肌効果も期待と中性脂肪低

下の働きもあります。

 

【DPA】血管に悪玉コレステロールや脂質が付着するのを防ぎ、血液をサラサラ

にします。

EPAと似た働きをする成分ですが、血管の傷を修復する効果がEPAの10倍

以上とされています。

 

 

この3つの働きによって、生活習慣病の予防、血管循環の向上、脳の活性化とい

った効果が期待できます。

 

 

 

オメガ3脂肪酸の適正摂取量について、米国食品医薬局〔FDA〕定める栄養食品としての

オメガ3脂肪酸の推奨摂取量は１日あたり2g以下とされていますが、

日本での研究機関では、オメガ３脂肪酸を服用する場合、１日あたり3g程

度という数字が紹介されています！！

 

日頃、肉食が多いと思いますが

意識的に魚を食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？？